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Wie viel Gewicht können Sie an einem Tag zunehmen?

Wie viel Gewicht können Sie an einem Tag zunehmen?

Haben Sie sich jemals gefragt, ob es ein Limit für die Gewichtszunahme an einem Tag gibt, unabhängig davon, wie viele Kalorien Sie essen?

Kalorien und Gewichtszunahme

Wenn Sie rechnen, müssen Sie eine Überschuss 3.500 Kalorien für ein Pfund Fett. Denken Sie daran, ein Pfund Fett bedeutet mehr Körpergewicht, da Sie nicht nur an Fett, sondern auch an Wassergewicht zunehmen. Angesichts der Tatsache, dass Ihr Magen nur so viel Nahrung auf einmal aufnehmen kann, gibt es eine praktische Grenze für die Anzahl der Kalorien, die Sie pro Tag aufnehmen können.

Wenn dieser Tag zum Beispiel Thanksgiving ist, füllen Sie tatsächlich einige Lebensmittel auf, die nicht unglaublich kalorienreich sind. Sie essen eine Kombination von Lebensmitteln, nicht nur reines Fett, was der schnellste Weg zu hohen Kalorien wäre. Das heißt, es ist unwahrscheinlich, dass Sie mehr als 10.000 Kalorien zu sich nehmen, egal wie entschlossen Sie sind, zu schlemmen, bis Sie nicht mehr essen können.

Das sind höchstens ein paar Pfund, weil Sie Kalorien verbrennen, während Sie sie verbrauchen. Wenn die Mahlzeit reich an Natrium ist, behalten Sie möglicherweise zusätzliches Wassergewicht bei, aber Sie verlieren dies in den nächsten Tagen, vorausgesetzt, Sie kehren zu Ihren normalen Essgewohnheiten zurück.

Sie können nur so viel gewinnen

Ein weiterer zu berücksichtigender Faktor ist, dass Sie nur eine bestimmte Menge der Enzyme produzieren, die für die Verdauung Ihrer Nahrung benötigt werden. Machen Sie sich nicht den Gedanken, dass Sie diese Grenze bei einer normalen großen Mahlzeit einhalten, aber die Menge an Nährstoffen, die Sie verarbeiten und aufnehmen können, ist begrenzt.

Sie müssen auch Ihren Stoffwechsel berücksichtigen. Wenn Sie Kalorien stark einschränken, passt sich Ihr Stoffwechsel an, damit Sie sie effizienter verbrennen können. Wenn Sie zu viele Kalorien zu sich nehmen, kann dies den gegenteiligen Effekt haben: Sie beschleunigen Ihren Stoffwechsel als Teil eines physiologischen Prozesses, um einen "Sollwert" zu erhalten.

Es ist umstritten, ob Sie Ihren Stoffwechsel mit einer Änderung an einem einzigen Tag verändern können, aber selbst kompetitive Esser nehmen nicht unbedingt zu. Wenn Sie zunehmen, wird das meiste Wasser und Fett sein, da es einige Zeit dauert, um mehr Muskelmasse hinzuzufügen. Denken Sie auch daran, dass Sie Ihren Stoffwechsel auf eigene Faust steigern können, indem Sie Ihr Aktivitätsniveau erhöhen.